image_pdfimage_print

吉田

 

 

2015/3/7 土曜日 9:50-12:30 吉田健二FKCレポート

先月、2月7日にもフリースタイルカラテ勉強会が中野のゴールドジムで行なわれましたが、レポーターが欠席だったため、レポート発行されていませんが、今回はレポーター出席だったので、レポートします。

さて、本日、フリースタイルカラテの勉強会は、早大極真会OB、道場内から、計5名が参加してくださいました。

まず、ラダートレーニングで軽くアップし、準備運動とフリースタイルのための身体作りを目的とする運動を行ないます。

 

今回の練習内容

ラダートレーニング。ウォーミングアップを兼ねた簡単なステップ。

受け身。座位からの後ろ受け身、横受け身。その後、前回り受け身。

首の補強(ブリッジ、ぶら下がり)

また、今回は肩甲骨周りと背中を意識する補強を入れました。なかなか好評だったので、今後、標準的に取り入れようということになりました。運動の詳細は省略しますが、背中から肩甲骨、そして腕までの動作を鍛えられると思います。上手に力をコントロールすることが肝要です。

パンチ/蹴りの練習(打撃技の練習)

どうすれば強い突きが打てるのか、がテーマでした。難しいです。どのようにすれば、腕や肩で突くのではなく、体重を乗せた突きができるのか。解説とミット打ちを交えながら行ないました。

FKC20150307−1

 

 

また、膝蹴りのミット打ちを行ないました。これは重要な技術であります。レポーターは膝蹴りが苦手な上にヘタなので、とても勉強になりました。打撃技の〆は、回し蹴り。これは体重を乗せるということが肝要。歩くように蹴る、という身体の動作を確認するように蹴り込みを行ないました。

 

FKC20150307−2

FKC20150307−3

 投げ技

相手を巻き込んで倒すための練習。ステップの位置と、回し受けの動作と、不動立ちから騎馬立ちへの移行が、いい練習になります。その後、二人組みになって、相手を転がす練習を行ないます。

FKC20150307

 

 スパーリング

5人の内、2人が調子良くなく、3人で行ないました。早速投げ技を試しての攻防あり。補強は筋トレ重視のメニュー。腕立て伏せのバリエーションを何種目か行ないました。

稽古終了

2時間半ほどの時間でいい汗かいた後は、参加者全員で炭水化物補給のため、ゴールドジム近くのつけ麺屋へ。M先輩が大盛り(麺500g)を平らげました。先輩、食べ過ぎです!

<今後の予定>

増田道場中野道場(ゴールドジムウエスト東京、中野駅から徒歩3分)では、月一回、土曜日の10:00から12:30まで、フリースタイルカラテの勉強会を行なっています。

  • 4/4(土)10:00-12:30
  • 5/9(土)10:00-12:30
  • 6/6(土)10:00-12:30
  • 7/4(土)10:00-12:30
  • 8/1(土)10:00-12:30
  • 9/5(土)10:00-12:30
  • 10/3(土)10:00-12:30
  • 11/7(土)10:00-12:30
  • 12/5(土)10:00-12:30

 

です。奮ってご参加下さい!

今後、スパーリングは少し強度を上げて行なう予定です。怪我をしないようにするのは前提ではありますが、無用の怪我防止のため、サポーター、ファールカップを必ずお持ち下さい。

 

<お願い>

ゴールドジムへの出稽古に際しては、施設利用料金として、216円をジムフロントでお支払いください。また、増田道場またはIBMAの会員証の提示が必須です。提示がない場合、今後、利用に制限がかかることもあるかも知れないので、何卒よろしくお願いします。

 

増田より

増田バストアップ合宿指導中

 

 

 

 

健ちゃん(吉田健二)、いつもレポートありがとう。

雑務を終わらせて、膝が回復したら、フリースタイルの研究を再開します。