2015/3/7 土曜日 9:50-12:30 吉田健二FKCレポート
先月、2月7日にもフリースタイルカラテ勉強会が中野のゴールドジムで行なわれましたが、レポーターが欠席だったため、レポート発行されていませんが、今回はレポーター出席だったので、レポートします。
さて、本日、フリースタイルカラテの勉強会は、早大極真会OB、道場内から、計5名が参加してくださいました。
まず、ラダートレーニングで軽くアップし、準備運動とフリースタイルのための身体作りを目的とする運動を行ないます。
今回の練習内容
ラダートレーニング。ウォーミングアップを兼ねた簡単なステップ。
受け身。座位からの後ろ受け身、横受け身。その後、前回り受け身。
首の補強（ブリッジ、ぶら下がり）
また、今回は肩甲骨周りと背中を意識する補強を入れました。なかなか好評だったので、今後、標準的に取り入れようということになりました。運動の詳細は省略しますが、背中から肩甲骨、そして腕までの動作を鍛えられると思います。上手に力をコントロールすることが肝要です。
パンチ／蹴りの練習（打撃技の練習）
どうすれば強い突きが打てるのか、がテーマでした。難しいです。どのようにすれば、腕や肩で突くのではなく、体重を乗せた突きができるのか。解説とミット打ちを交えながら行ないました。
また、膝蹴りのミット打ちを行ないました。これは重要な技術であります。レポーターは膝蹴りが苦手な上にヘタなので、とても勉強になりました。打撃技の〆は、回し蹴り。これは体重を乗せるということが肝要。歩くように蹴る、という身体の動作を確認するように蹴り込みを行ないました。
投げ技
相手を巻き込んで倒すための練習。ステップの位置と、回し受けの動作と、不動立ちから騎馬立ちへの移行が、いい練習になります。その後、二人組みになって、相手を転がす練習を行ないます。
スパーリング
5人の内、2人が調子良くなく、3人で行ないました。早速投げ技を試しての攻防あり。補強は筋トレ重視のメニュー。腕立て伏せのバリエーションを何種目か行ないました。
稽古終了
2時間半ほどの時間でいい汗かいた後は、参加者全員で炭水化物補給のため、ゴールドジム近くのつけ麺屋へ。M先輩が大盛り(麺500g)を平らげました。先輩、食べ過ぎです！
＜今後の予定＞
増田道場中野道場（ゴールドジムウエスト東京、中野駅から徒歩3分）では、月一回、土曜日の10:00から12:30まで、フリースタイルカラテの勉強会を行なっています。
- 4/4（土）10:00-12:30
- 5/9（土）10:00-12:30
- 6/6（土）10:00-12:30
- 7/4（土）10:00-12:30
- 8/1（土）10:00-12:30
- 9/5（土）10:00-12:30
- 10/3（土）10:00-12:30
- 11/7（土）10:00-12:30
- 12/5（土）10:00-12:30
です。奮ってご参加下さい！
今後、スパーリングは少し強度を上げて行なう予定です。怪我をしないようにするのは前提ではありますが、無用の怪我防止のため、サポーター、ファールカップを必ずお持ち下さい。
<お願い>
ゴールドジムへの出稽古に際しては、施設利用料金として、216円をジムフロントでお支払いください。また、増田道場またはIBMAの会員証の提示が必須です。提示がない場合、今後、利用に制限がかかることもあるかも知れないので、何卒よろしくお願いします。
増田より
健ちゃん（吉田健二）、いつもレポートありがとう。
雑務を終わらせて、膝が回復したら、フリースタイルの研究を再開します。
